--- title: 6 Consejos para evitar las enfermedades respiratorias | El Roble description: El ambiente frío y la contaminación juegan un rol importante en la aparición de enfermedades respiratorias. ¡Aprende a prevenirlas! image: https://blog.elroble.com/hubfs/2019/Blog/6.%20Consejos%20para%20evitar%20las%20enfermedades%20respiratorias.jpg --- [![El Roble](https://blog.elroble.com/hubfs/2025/Logo/Logo%20El%20roble.svg)](https://blog.elroble.com/roblemed) # 6 Consejos para evitar las enfermedades respiratorias [Roblemed](https://blog.elroble.com/roblemed/author/roblemed) 31/05/19 16:53 Los drásticos cambios de clima, la contaminación ambiental y las bajas temperaturas son algunos de los factores que contribuyen a la aparición de enfermedades respiratorias como: la gripe, el resfriado, la tos, las infecciones en el oído, la bronquitis y la laringitis. ¿Sabías que los síntomas del resfriado suelen durar de una a dos semanas? Si después de este plazo los síntomas no mejoran, puede ser debido a una alergia o alguna complicación del resfriado, lo mejor es que acudas al médico. Si quieres prevenir este tipo de enfermedades es importante que tomes en cuenta estos consejos: ## ****1. Consume alimentos ricos en vitamina C**** Este tipo de alimentos tienen efecto sobre la mucosa respiratoria permitiendo mejor acción local de los anticuerpos. La vitamina C la encontramos en la naranja, la toronja, el limón, la zanahoria, la papaya y la guayaba. ## ****2. Mantente hidratado**** Bebe abundantes líquidos. Evita los que tienen azúcar agregada como los jugos, los refrescos, los tés, etc. Lo mejor es tomar agua simplemente purificada. ## ****3. Cuida tu higiene**** Lávate las manos con jabón y agua caliente con regularidad, principalmente si has tenido contacto con alguna persona enferma. ## ****4. Evita compartir artículos personales**** Desinfecta los objetos frecuentemente tocados por otras personas, como utensilios, controles remotos, teclados, teléfonos, manecillas, grifos, perillas, refrigerador y barandas. ## ****5. Inmunización (vacunación)**** La mejor manera de reducir la posibilidad de contraer infecciones respiratorias y disminuir el contagio a familiares y amigos es recibir la vacuna contra la gripe cada año. ## ****6. Haz gárgaras con agua**** Mantener la garganta y la boca húmedas ayudará a prevenir el ingreso de bacterias y virus, ya que la saliva es la primera defensa contra cualquier infección que entre por la boca. Las gárgaras eliminarán cualquier bacteria que se encuentre en tu boca. En **Seguros El Roble** nos interesa tu bienestar y el de tu familia, con un seguro médico estarás protegido ante cualquier eventualidad y emergencia y, en todo momento. Contamos con la mejor cobertura en hospitales, médicos, clínicas, laboratorios y demás. Haz clic en la imagen para solicitar tu seguro médico de El Roble para contar con el mejor respaldo. ¡Seguros El Roble, asegura lo que más quieres! [![CTA Roblemed 2021 Nuevo - actualizado línea gráfica 2026](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1893530/91754590-ed52-4f6b-9786-5a984795e8c0.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1893530/91754590-ed52-4f6b-9786-5a984795e8c0) ## Artículos relacionados ### Salud laboral: todos los efectos de trabajar demasiado Un grave problema de salud laboral es el estrés que genera trabajar demasiado, lo cual resulta en... ### 5 mitos sobre el acné El acné es una afección inflamatoria de la piel que solemos relacionar con la adolescencia. Sin... ### 5 plantas y flores para cuidar tu piel Existe una gran variedad de plantas y flores nos ayudan a combatir las migrañas, los cólicos, el... ## ¡Suscríbete aquí! [![Facebook](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/Facebook.png?width=24&height=24&name=Facebook.png)](https://www.facebook.com/SegurosElRoble) [![WhatsApp](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/Whatsapp.png?width=24&height=24&name=Whatsapp.png)](https://wa.me/50224203397) [![YouTube](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/youtube.png?width=24&height=24&name=youtube.png)](https://www.youtube.com/channel/UCp2_LvIMVccg7cmLt7XUPAQ) [![El Roble](https://blog.elroble.com/hubfs/2025/Logo/Logo%20El%20roble.svg)](https://blog.elroble.com/roblemed)