--- title: ¡No salgas sin suéter! Ayuda a prevenir enfermedades | El Roble description: ¿Sabes cómo las bajas temperaturas afectan tu salud? Sigue estos 5 consejos para prevenir enfermedades en estas épocas del año. image: https://blog.elroble.com/hubfs/2018/Blog/%C2%A1No%20salgas%20sin%20sue%CC%81ter!%20Ayuda%20a%20prevenir%20enfermedades.jpg --- [![El Roble](https://blog.elroble.com/hubfs/2025/Logo/Logo%20El%20roble.svg)](https://blog.elroble.com/roblemed) # ¡No salgas sin suéter! Ayuda a prevenir enfermedades [Roblemed](https://blog.elroble.com/roblemed/author/roblemed) 27/11/18 14:51 Nuestro cuerpo está acostumbrado a mantener una temperatura corporal entre **35º y 37º**. El hipotálamo es una zona del cerebro que ejerce un control de la temperatura mediante la termorregulación. Cuando las temperaturas bajan, nuestro cerebro emite una **serie de señales nerviosas** a través de la columna vertebral provocando que los músculos tiemblen, los dientes rechinen, los bellos se ericen y la piel se nos ponga como carne gallina. Sabemos que el mes de diciembre debemos estar preparados para las bajas temperaturas. Y para que no nos agarre desprevenidos es importante saber cómo combatirlas. Aquí te damos algunos consejos para mantener tu cuerpo a una buena temperatura y no resfriarte. - Abrígate en capas, la primera capa debe ser de algodón, la segunda usa tu ropa de vestir cotidiana y la tercera capa que sea de lana. Si tienes niños asegúrate que usen gorro, bufanda e incluso guantes. - Evita cambios bruscos de temperatura, si sales y entras de forma constante de algún local climatizado a la calle, trata de mantener el abrigo necesario para que tu cuerpo no sufra cambios drásticos. - Muchas infecciones se contraen por tocar objetos contaminados y después tocarse la cara o la nariz. Intenta seguir una rutina en el lavado de tus manos para eliminar el mayor número de gérmenes y virus. - Practica algún deporte, sal a caminar o a trotar. En días de frío mantenerte en movimiento puede servirte para activar tu sistema inmunológico y elevar tu temperatura corporal. - Consume alimentos que tengan un alto contenido en Vitamina A, C y D, como: huevos, leche y derivados, cítricos como limón, naranja, hortalizas como espinacas, coliflor, apio y cebolla. Estos te ayudarán a combatir mejor el frío y reforzar tus defensas. Con estos consejos estarás preparado para **combatir el frío** y cuidar de tu familia. En Seguros **El Roble** nos interesa tu bienestar y el de tu familia, con un seguro médico estarás protegido ante cualquier eventualidad y emergencia y, en todo momento. Afíliate al seguro médico con la mejor cobertura en hospitales, médicos, clínicas, laboratorios y demás. Haz clic aquí y cotiza tu seguro médico con Seguros **El Roble**. [![CTA Roblemed 2021 Nuevo - actualizado línea gráfica 2026](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1893530/91754590-ed52-4f6b-9786-5a984795e8c0.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1893530/91754590-ed52-4f6b-9786-5a984795e8c0) ## Artículos relacionados ### Beneficios de la miel según los expertos en la ciencia Desde hace muchos años, la miel de abejas ha sido considerada como un néctar dorado que además de... ### ¿Cómo cuidar tu salud en el Día del Cariño?  Durante el mes del cariño es común que aumenten las reuniones, las cenas especiales y los pequeños... ### ¿Qué tan poco saludable es cometer estos 5 errores en la mañana? Cuando empezamos el día debemos cuidarnos de no cometer ciertos errores para no arruinar las... ## ¡Suscríbete aquí! [![Facebook](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/Facebook.png?width=24&height=24&name=Facebook.png)](https://www.facebook.com/SegurosElRoble) [![WhatsApp](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/Whatsapp.png?width=24&height=24&name=Whatsapp.png)](https://wa.me/50224203397) [![YouTube](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/youtube.png?width=24&height=24&name=youtube.png)](https://www.youtube.com/channel/UCp2_LvIMVccg7cmLt7XUPAQ) [![El Roble](https://blog.elroble.com/hubfs/2025/Logo/Logo%20El%20roble.svg)](https://blog.elroble.com/roblemed)