Ideas para pasar un San Valentín saludable
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¡Las clases están de vuelta! Preparar a tus hijos para este importante retorno implica más que comprar útiles escolares y uniformes. Es esencial cuidar su salud para que disfruten de un año escolar lleno de éxito y bienestar.
A continuación, te compartimos algunos consejos para mantener a tus pequeños protegidos y listos para aprender cosas nuevas. ¡Presta atención!
Ten cuidado con la exposición solar
Durante la etapa escolar, los niños suelen estar expuestos al sol durante varios minutos o incluso horas en los recreos, las actividades físicas, los eventos especiales o al finalizar el día escolar. La falta de protección contra los rayos UV pueden ocasionar problemas en la salud a largo plazo. Según el Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos, algunos de ellos son: quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel, alteraciones de pigmentación e incluso cáncer de piel.
Por ello, asegúrate de que tus hijos usen protector solar con un SPF 30 o más, especialmente en horas de mayor radiación solar. Además, considera fomentar el uso de gorras y ropa ligera que cubra su piel.
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Prioriza un descanso reparador
Dormir lo suficiente es vital para el crecimiento y desarrollo de tus hijos. De hecho, la Academia Americana de Medicina del Sueño, recomienda que los pequeños de 3 a 5 años tengan de 10 a 13 horas de sueño cada 24 horas, mientras que aquellos de 6 a 12 años sea de 9 a 12 horas.
Así que teniendo esta información en cuenta, te recomendamos establecer una rutina de sueño regular, asegurándote que tus hijos descansen las horas recomendadas. Ten en cuenta que un ambiente tranquilo y oscuro en sus habitaciones favorece un sueño profundo y reparador.
Protege su sistema inmunológico
El organismo de tus niños debe estar protegido y recibiendo constantemente refuerzos que los protejan de distintos virus. Por esta razón, prioriza una dieta balanceada rica en frutas y verduras, ya que esto aporta las vitaminas y los minerales esenciales para fortalecer las defensas. De la misma manera, es esencial mantenerlos hidratados y activos físicamente para un sistema inmunológico sólido.
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A medida que tus pequeños se preparan para el regreso a clases, es importante recordar que su bienestar es fundamental para un año escolar tranquilo y feliz. Con estos consejos, no solo estarás apoyando su salud física y emocional, sino también fomentando hábitos que les servirán para toda la vida.
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