--- title: ¿Cómo proteger la salud de tus hijos para el regreso a | El Roble description: Descubre cómo proteger la salud de tus hijos para el regreso a clases con estos consejos imprescindibles. ¡Cuida su bienestar con Roblemed, tu seguro de salud! image: https://blog.elroble.com/hubfs/2024/Salud/%C2%BFComo%20proteger%20la%20salud%20de%20tus%20hijos%20para%20el%20regreso%20a%20clases%3F-1.jpg --- [![El Roble](https://blog.elroble.com/hubfs/2025/Logo/Logo%20El%20roble.svg)](https://blog.elroble.com/roblemed) # ¿Cómo proteger la salud de tus hijos para el regreso a clases? [Roblemed](https://blog.elroble.com/roblemed/author/roblemed) 9/1/24, 14:49 ¡Las clases están de vuelta! Preparar a tus hijos para este importante retorno implica más que comprar útiles escolares y uniformes. Es esencial cuidar su salud para que disfruten de un año escolar lleno de éxito y bienestar.   A continuación, te compartimos algunos consejos para mantener a tus pequeños protegidos y listos para aprender cosas nuevas. ¡Presta atención!   ## **Ten cuidado con la exposición solar** Durante la etapa escolar, los niños suelen estar expuestos al sol durante varios minutos o incluso horas en los recreos, las actividades físicas, los eventos especiales o al finalizar el día escolar. La falta de protección contra los rayos UV pueden ocasionar problemas en la salud a largo plazo. Según el [Instituto Nacional de la Salud](https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/el-sol-y-la-piel) de Estados Unidos, algunos de ellos son: quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel, alteraciones de pigmentación e incluso cáncer de piel.   Por ello, asegúrate de que tus hijos usen protector solar con un SPF 30 o más, especialmente en horas de mayor radiación solar. Además, considera fomentar el uso de gorras y ropa ligera que cubra su piel.    También puedes consultar: [Cuida tu piel y evita enfermedades dermatológicas](https://blog.elroble.com/roblemed/cuida-tu-piel-y-evita-enfermedades-dermatologicas)   ## **Prioriza un descanso reparador** Dormir lo suficiente es vital para el crecimiento y desarrollo de tus hijos. De hecho, la[Academia Americana de Medicina del Sueño](https://aasm.org/advocacy/position-statements/child-sleep-duration-health-advisory/#:~:text=In%20general%20the%20American%20Academy%20of%20Sleep%20Medicine,hours%20per%2024%20hours%20%28including%20naps%29.%20M%C3%A1s%20elementos), recomienda que los pequeños de 3 a 5 años tengan de 10 a 13 horas de sueño cada 24 horas, mientras que aquellos de 6 a 12 años sea de 9 a 12 horas.   Así que teniendo esta información en cuenta, te recomendamos establecer una rutina de sueño regular, asegurándote que tus hijos descansen las horas recomendadas. Ten en cuenta que un ambiente tranquilo y oscuro en sus habitaciones favorece un sueño profundo y reparador.   ## **Protege su sistema inmunológico** El organismo de tus niños debe estar protegido y recibiendo constantemente refuerzos que los protejan de distintos virus. Por esta razón, prioriza una dieta balanceada rica en frutas y verduras, ya que esto aporta las vitaminas y los minerales esenciales para fortalecer las defensas. De la misma manera, es esencial mantenerlos [hidratados](https://blog.elroble.com/roblemed/purificate-beneficios-de-tomar-agua) y activos físicamente para un sistema inmunológico sólido.   Tal vez te interese leer: [¿Cómo afrontar una enfermedad grave de tu hijo?](https://blog.elroble.com/roblemed/como-afrontar-una-enfermedad-grave-de-tu-hijo)   A medida que tus pequeños se preparan para el regreso a clases, es importante recordar que su bienestar es fundamental para un año escolar tranquilo y feliz. Con estos consejos, no solo estarás apoyando su salud física y emocional, sino también fomentando hábitos que les servirán para toda la vida.   ¿Estás en busca de proteger a tus hijos durante el año escolar? Descubre cómo Roblemed, nuestro seguro de salud, puede ser tu mejor aliado. Nuestras coberturas ofrecen una cobertura completa y un servicio personalizado para cuidar de su bienestar en todo momento. Si deseas más información, solo haz clic en la imagen de abajo y un asesor se pondrá en contacto contigo.   [![CTA gastos médicos 2021 - versión nueva línea 26](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1893530/a11a30bc-77d3-4f3b-b0eb-eec4f91e9133.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1893530/a11a30bc-77d3-4f3b-b0eb-eec4f91e9133) ## Artículos relacionados ### La importancia de una alimentación saludable con un El 6 de mayo celebramos el Día Internacional Sin Dietas, una fecha que se creó con el fin de... ### Conoce los beneficios de donar sangre El 14 de junio de cada año se celebra el Día Mundial del Donante de Sangre con el fin de agradecer... ### Recomendaciones para prevenir un paro cardíaco El corazón es el motor de tu cuerpo que se encarga de latir segundo a segundo para que puedas... ## ¡Suscríbete aquí! [![Facebook](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/Facebook.png?width=24&height=24&name=Facebook.png)](https://www.facebook.com/SegurosElRoble) [![WhatsApp](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/Whatsapp.png?width=24&height=24&name=Whatsapp.png)](https://wa.me/50224203397) [![YouTube](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/youtube.png?width=24&height=24&name=youtube.png)](https://www.youtube.com/channel/UCp2_LvIMVccg7cmLt7XUPAQ) [![El Roble](https://blog.elroble.com/hubfs/2025/Logo/Logo%20El%20roble.svg)](https://blog.elroble.com/roblemed)