Mindfulness: Empieza el 2022 con el pie derecho
Es probable que en más de una ocasión hayas escuchado sobre el término mindfulness y lo relaciones...
Es probable que en este fin de año tengas planificado un viaje para celebrar las fiestas navideñas junto a tus seres queridos, ya sean familiares o amigos. Sin embargo, es muy importante que además de elegir el destino ideal y pasarla bien, no descuides tu salud. Ten en cuenta que estarás en un país desconocido y una afección podría complicar las cosas.
Por esta razón, te compartimos algunas recomendaciones que te permitirán prevenir algún contratiempo mientras viajas. ¡Sigue leyendo!
Haz un chequeo médico previo al viaje
Antes de comprar tus boletos, agenda una evaluación médica completa para conocer tu estado general y asegurarte de que no haya condiciones que puedan afectarte durante el viaje. Este paso te permitirá disfrutar con tranquilidad y tomar decisiones acertadas si el especialista recomienda posponer tu salida.
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Prepara un botiquín de primeros auxilio
Algo que no debe faltar dentro de tu equipaje es un pequeño botiquín de primeros auxilios que incluya medicamentos básicos como antiséptico, analgésicos, antiinflamatorios, pastillas contra el malestar estomacal o para las náuseas, curitas y alcohol. Ten en cuenta que en tu equipaje de mano solamente podrás llevar envases líquidos no mayores a 100 ml. Sin embargo, respecto a las tabletas comprimidas, no existe ningún problema para transportarlas.
Nuestra recomendación es indicar a la aerolínea y al personal de seguridad que estos medicamentos tienen como fin el consumo personal.
Protege tu piel del sol
Proteger tu piel de los rayos UV es de vital importancia, sobre todo, si estarás expuesto al sol mientras conoces distintos lugares nuevos. Por esta razón, no olvides comprar un bloqueador de al menos SPF 30 y aplicarlo cada 2 o 3 horas. Con esto evitarás quemaduras dolorosas y mantendrás tu piel sana.
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Cuídate de las picaduras de insectos
Durante tus viajes, especialmente en zonas muy boscosas o húmedas, podrías estar expuesto a insectos que transmiten enfermedades como dengue, malaria o chikungunya. Para minimizar el riesgo y mantenerte protegido, aplica las siguientes recomendaciones:
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Usa repelente con componentes efectivos contra mosquitos y reaplícalo según las indicaciones del envase.
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Duerme en habitaciones cerradas o con aire acondicionado para evitar el ingreso de insectos.
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Elige ropa de manga larga y colores claros, especialmente al amanecer o atardecer, cuando hay más actividad de mosquitos.
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Evita acumulaciones de agua cerca del lugar donde te hospedes, ya que son criaderos comunes.
Adoptar estas medidas te ayudará a disfrutar tu viaje con mayor tranquilidad y sin contratiempos relacionados con la salud.
Mantén una alimentación equilibrada al volver
Después del viaje, evita recurrir a dietas milagrosas o extremas para recuperar tu peso. En su lugar, adopta hábitos saludables y una alimentación balanceada. Ten en cuenta que las restricciones severas solo afectan tu metabolismo y podrían provocar un efecto rebote.
Sigue estas recomendaciones y evita que las enfermedades arruinen ese viaje de fin de año tan esperado. Ten en cuenta que todos somos vulnerables a enfrentar una afección en el momento menos deseado. Por esta razón, es esencial que adquieras un seguro médico que te cuide en todo momento.
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