--- title: Hábitos que necesitas para cuidar la salud del corazón | El Roble description: Tu vida agitada puede hacerte pagar las consecuencias en cualquier momento. Cuidar la salud del corazón es esencial. image: https://blog.elroble.com/hubfs/Blog_Mayo_16/HABITOS_QUE_NECESITAS_TENER_PARA_CUIDAR_TU_CORAZON_1.jpg --- [![El Roble](https://blog.elroble.com/hubfs/2025/Logo/Logo%20El%20roble.svg)](https://blog.elroble.com/roblemed) # Hábitos que necesitas para cuidar la salud del corazón [El Roble](https://blog.elroble.com/roblemed/author/el-roble) 10/06/16 7:00 El corazón puede enfermarse a cualquier edad.  Precisamente por eso cuidar la salud del corazón a cualquier edad es primordial. Y no nos referimos a la parte sentimental, que es importante, pero ese es un tema más para tu terapeuta. Si desde los 20 tienes hábitos saludables, las probabilidades de sufrir un infarto a los 30 se verán drásticamente reducidas.   Cuando escuchamos que a alguien joven le dio un ataque al corazón caemos en pánico. “¿Pero por qué? Si se veía tan sano”, nos preguntamos. Y es posible que por fuera luciera como nuevo, pero por dentro sus órganos decían otra cosa.   ### **Medir los niveles** Dos cosas que debemos controlar son los niveles de colesterol y la presión arterial. Ahí está la clave, en conocer los números que afectan la salud de este órgano tan importante.   En el caso del colesterol, la ingesta diaria debe ser menor a 200 miligramos. Y eso es muy fácil de medir ya que la mayoría de los productos que adquirimos en el supermercado tienen leyendas nutrimentales que lo indican. Y si te da flojera leer todo el tiempo la lógica es simple, evita las grasas saturadas.   En lo que respecta a la presión arterial, esta debe estar en 120/80 mm Hg o menos. Si hasta aquí ya te perdiste, lo mejor es que tu médico te oriente sobre estos números y te ayude a elaborar una lista de cosas que debes evitar comer para mantener las cifras.   ### Historial familiar Hay que saber en dónde estamos parados. Si en la familia hay alguien con antecedentes o factores de riesgo de enfermedades cardiacas, hay que reforzar las medidas de prevención. Es la genética y contra ella nada podemos hacer mas que ser conscientes de los riesgos.   Hay que informarnos sobre el tipo de padecimiento y conocer su trascendencia genética. Aquí se trata de ocuparnos mas no de preocuparnos.   ### No fumar Bueno, esto lo sabes porque lo lees en todas las cajetillas de cigarros, lo escuchas todo el tiempo y los doctores te dicen que fumar aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, pero aquí tienes otros datos para terminar de convencerte: - **Las mujeres que fuman tienen un 25 por ciento más de riesgo de desarrollar enfermedad cardiaca** en comparación con los hombres que fuman. - Los no fumadores tienen **un 30 por ciento más de posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón por exposición al humo.** ## Artículos relacionados ### Recomendaciones para prevenir un paro cardíaco El corazón es el motor de tu cuerpo que se encarga de latir segundo a segundo para que puedas... ### ¿Lengua sana? Qué dice sobre tu salud La lengua es el órgano más flexible y fuerte del cuerpo, ya que está compuesta por 17 músculos.... ### Recomendaciones para conducir durante las fiestas de fin de año Con la llegada de las fiestas de fin de año suele aumentar el uso del vehículo, ya sea para visitar... ## ¡Suscríbete aquí! [![Facebook](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/Facebook.png?width=24&height=24&name=Facebook.png)](https://www.facebook.com/SegurosElRoble) [![WhatsApp](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/Whatsapp.png?width=24&height=24&name=Whatsapp.png)](https://wa.me/50224203397) [![YouTube](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/youtube.png?width=24&height=24&name=youtube.png)](https://www.youtube.com/channel/UCp2_LvIMVccg7cmLt7XUPAQ) [![El Roble](https://blog.elroble.com/hubfs/2025/Logo/Logo%20El%20roble.svg)](https://blog.elroble.com/roblemed)