¡La fuente de la juventud! El secreto está en tus hábitos
Este mes se celebra el Día Internacional de la Juventud y es un excelente motivo para adoptar...
Cuidar tu salud todos los días es vital para tener un mejor estilo de vida y prevenir enfermedades. Esto también incluye tu jornada laboral, ya que es cuando suelen realizar actividades que, aunque parecen inofensivas, pueden perjudicar tu bienestar.
A continuación, te compartimos algunos hábitos que debes considerar evitar en tu oficina. Ten en cuenta que no se trata de hacer grandes cambios, sino ajustar pequeños aspectos en tu día a día que marcarán una gran diferencia. ¿Deseas conocerlos? Sigue leyendo para iniciar un viaje hacia un entorno laboral más saludable.
Comer comida chatarra
Es común que durante tu hora de almuerzo o refacción optes por comprar comida rápida o algún snack poco saludable, ya sea por falta de tiempo, antojo o una celebración. Sin embargo, si mantienes este hábito con regularidad, es probable que desarrolles diabetes, enfermedades hipertensivas, afecciones cerebrovasculares o problemas en el corazón.
Por ello, te recomendamos reemplazar estos alimentos por opciones más saludables como frutas, verduras y comida rica en proteínas. No dudes en visitar a tu nutricionista de confianza para que te brinde una dieta acorde a tus necesidades.
No tomar agua
Sabemos que mientras trabajas, es un tanto complicado recordar tomar agua con constancia. Debes tener en cuenta que la deshidratación es capaz de provocar fatiga, mareos, confusión o hasta infecciones urinarias, según Mayo Clinic.
Así que, siempre que puedas, trata de beber al menos 8 vasos de agua al día, lo que equivale a aproximadamente dos litros. Un truco para evitar que se te olvide es mantener un pachón en tu escritorio o fijar alarmas a cada cierta hora.
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Trabajar demasiadas horas de corrido
Quizás en muchas ocasiones tienes tanto qué hacer que se te pasa por alto tomar una pausa para relajarte y estirar tu cuerpo. Sin embargo, trabajar sin descanso puede conducir a un agotamiento tanto físico como mental. Por ello, es vital que procures tomar un tiempo libre para mantener un buen rendimiento, reducir el estrés y propiciar la concentración. Aprovecha para dar un pequeño paseo, hacer ejercicios de respiración o realizar algunas posturas de yoga para aliviar la tensión muscular.
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Conocer estos malos hábitos y hacer algo para eliminarlos es el primer paso para un ambiente de trabajo más saludable y una mejor calidad de vida. Te animamos a comenzar desde ahora a hacer estos cambios y a cuidar tu bienestar con un seguro de gastos médicos que te proteja a ti y a tus seres queridos en todo momento.
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