--- title: Quiérete, cuídate, menea lo que sea, tu salud corre peligro | El Roble description: Tu salud corre peligro, debes cuidarte y hacer ejercicio. image: https://blog.elroble.com/hubfs/2016/Blog/FotoBlogsElRoble_nadando.jpg --- [![El Roble](https://blog.elroble.com/hubfs/2025/Logo/Logo%20El%20roble.svg)](https://blog.elroble.com/roblemed) # Quiérete, cuídate, menea lo que sea, tu salud corre peligro [El Roble](https://blog.elroble.com/roblemed/author/el-roble) 4/03/16 15:24 --- *¿Eres de las personas que pasan sentado mucho tiempo porque la ansiedad del trabajo te atrapa? Si es así, **tu salud corre peligro.** Pero tranquilo, queremos ayudarte a revertirlo.* La modernidad y todo a su alrededor ha facilitado muchas cosas que hacen más práctica la vida: con un clic, compramos lo que sea y donde sea; y con otro, pagamos los servicios básicos, por mencionar un par de ejemplos cotidianos. ¿Te suena familiar? Esa misma comodidad también encierra una amenaza que muchas veces pasa desapercibida y es uno de tantos enemigos para la salud: nos empuja a tener menos actividad física, lo cual es un problema de dimensiones globales.¿Sabías que alrededor de un **60% de la población mundial** no realiza las actividades físicas necesarias para cuidar su salud? El sedentarismo está tan arraigado a los tiempos de ocio cada vez mayores y estrechamente vinculado a la falta de ejercicio en actividades laborales y domésticas, incluso, los medios de transporte pasivos contribuyen al problema. No hacer ejercicio es lo que más afecta a los adultos, en parte, porque la urbanización, tanto en países desarrollados como en desarrollo, ha creado factores ambientales que desalientan la actividad física: - Las ciudades están superpobladas - Hay más pobreza - La criminalidad es imparable - La gente tiene más carros y se genera más tráfico - Y la calidad del aire es mala Por si fuera poco, los espacios públicos, como los parques, aceras e instalaciones para hacer deporte y recrearse, no dan abasto para todos ciudadanos, se desestimula la actividad física y por ende el problema se acrecienta. El sedentarismo es responsable del **6.9% de las muertes ocurridas por cualquier causa**, según un estudio australiano. Cuando no te ejercitas, tus músculos permanecen inactivos alrededor del 70% de una jornada, se reduce el metabolismo de las grasas e incluso puede llevarte a la muerte. Por otra parte, el sedentarismo prolongado está asociado a un mayor riesgo de muerte por cualquier causa, independientemente de la actividad física que se realice y por el mayor tiempo de reposo. Toma en cuenta lo siguiente: el riesgo aumenta a partir de cuatro horas al día en las que permanezcas sentado y se dispara si el tiempo sin actividad supera las ocho horas. Además, se suma la posibilidad de que sufras una enfermedad cardiovascular, diabetes, sobrepeso u obesidad. Permanecer sentado mucho tiempo altera tu función metabólica e inducirá al incremento de triglicéridos en la sangre, la reducción del colesterol asociado a lipoproteínas de alta densidad y la disminución de la sensibilidad a la insulina. ¿Impresionante, verdad? Sin embargo, no queremos alarmarte, sino ayudarte a reducir los efectos, que comiences a limitar el tiempo en que pasas sentado y a realizar más actividades físicas, entre otros aspectos que conocerás en la **guía para llevar una vida saludable.** Como dato extra: seguramente estás leyendo esta publicación desde un smartphone. Sácale más provecho e instala una aplicación de salud que te motive a dejar el sofá cada cierto tiempo para cuidarte más. El objetivo es que **menees lo que sea** para no estar en los porcentajes negativos de salud y recuerda que tu salud es importante.  ## Artículos relacionados ### 10 términos básicos de un seguro médico que debes conocer El contrato de un seguro médico está lleno de conceptos legales y ajenos para el consumidor, lo que... ### ¿Sabías que el tabaco afecta mucho más que tus pulmones? El tabaco no solo daña los pulmones. Según los Centros para el Control y la Prevención de... ### Accidentes vehiculares que no creerías que te pueden pasar Existen accidentes más allá de un percance vial que pueden sucederte en cualquier momento, ya sea... ## ¡Suscríbete aquí! [![Facebook](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/Facebook.png?width=24&height=24&name=Facebook.png)](https://www.facebook.com/SegurosElRoble) [![WhatsApp](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/Whatsapp.png?width=24&height=24&name=Whatsapp.png)](https://wa.me/50224203397) [![YouTube](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/youtube.png?width=24&height=24&name=youtube.png)](https://www.youtube.com/channel/UCp2_LvIMVccg7cmLt7XUPAQ) [![El Roble](https://blog.elroble.com/hubfs/2025/Logo/Logo%20El%20roble.svg)](https://blog.elroble.com/roblemed)