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title: Previene la gripe con estos consejos
description: Estos cambios de clima suelen aumentar el contagio de enfermedades respiratorias como la gripe, la influenza o incluso los resfriados.
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# [Previene la gripe con estos consejos](https://blog.elroble.com/roblemed/previene-la-gripe-con-estos-consejos)

 Escrito por [Roblemed](https://blog.elroble.com/roblemed/author/roblemed) | 11/01/22 17:34

La época de frío y humedad aún sigue estando presente en Guatemala. Según los últimos pronósticos del [INSIVUMEH](https://insivumeh.gob.gt/?s=frio), las temperaturas más bajas se presentan durante la noche y la madrugada. Estos cambios de clima suelen aumentar el contagio de enfermedades respiratorias como la gripe, la influenza o incluso los resfriados.

 

De hecho, según la [Biblioteca Nacional de Medicina](https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000678.htm) de Estados Unidos, la gripe es la principal causa por la cual los pequeños faltan al colegio y los padres a su trabajo. Los primeros síntomas suelen ser dolor de garganta, tos, estornudos o dolores de cabeza, con una recuperación aproximada de 7 a 10 días.

 

¡Ten cuidado! Porque este virus se caracteriza por ser muy contagioso. Sin embargo, puedes tomar en cuenta los siguientes consejos para reducir el riesgo de infección, así que toma nota.

 

## **Lávate las manos con frecuencia**

El contacto con superficies infectadas y luego tocarte los ojos, la nariz o la boca es la principal forma de contagio. Por eso, te recomendamos lavarte las manos con agua y jabón por al menos 20 segundos. En caso de que no tengas un lavamanos cerca, usa con frecuencia un desinfectante de manos a base de alcohol.

 

## **Abrígate con la ropa adecuada**

Mantener una temperatura corporal cálida ayuda a combatir la gripe, pues nuestras defensas se debilitan cuando hay frío. Para prevenir, abrígate bien, utiliza gorro, guantes, bufanda y calcetines gruesos, pues según un estudio de la [Universidad de Oxford](https://academic.oup.com/fampra/article/22/6/608/497956) tener los pies fríos incrementa las probabilidades de enfermarte.

 

De esta manera, también evitarás inflamaciones, dolor de articulaciones o problemas relacionados con la circulación de la sangre.

 

 

## **Duerme al menos 8 horas al día**

Durante los meses fríos es esencial reforzar nuestro sistema inmunológico y el sueño es un factor importante. Según la red de atención médica privada de Chile, [UC CHRISTUS](https://www.ucchristus.cl/blog-salud-uc/articulos/2020/dormir-bien-nos-ayuda-a-regular-nuestro-sistema-inmunol%C3%B3gico), dormir  lo suficiente ayuda a que tu organismo se defienda ante una infección futura y la combata con mayor rapidez.

 

Descansa al menos 8 horas diarias en el mismo horario todas las noches. Si no cuentas con el suficiente tiempo para dormir, te recomendamos cambiar tus [hábitos](https://blog.elroble.com/roblemed/la-fuente-de-la-juventud-el-secreto-esta-en-tus-habitos) para lograrlo.

 

Tal vez te interese leer: [4 alimentos que fortalecen el sistema inmunológico en invierno](https://blog.elroble.com/roblemed/4-alimentos-que-fortalecen-el-sistema-inmunologico-en-invierno)

 

Con estos cuidados puedes prevenir el riesgo de contraer un [resfriado](https://blog.elroble.com/roblemed/salud/blog/mejores-remedios-caseros-para-el-resfriadohttps://blog.elroble.com/roblemed/salud/blog/mejores-remedios-caseros-para-el-resfriado), pero si llegaras a enfermarte, es necesario que descanses lo suficiente y te mantengas hidratado. Si los síntomas duran más de 10 días o experimentes fiebres, escalofríos o dolores de cuerpo, no dudes de visitar a un médico lo antes posible.

 

Comienza a cuidarte de las enfermedades respiratorias con un seguro médico como RobleMed. Si aún no cuentas con él, solo haz clic en la imagen de abajo y un ejecutivo se pondrá en contacto contigo. 

 

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