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description: Conocer estos malos hábitos y hacer algo para eliminarlos es el primer paso para un ambiente de trabajo más saludable y una mejor calidad de vida.
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# [Hábitos que debes eliminar para cuidar tu salud en la](https://blog.elroble.com/roblemed/habitos-que-debes-eliminar-para-cuidar-tu-salud-en-la-oficina)

 Escrito por [Roblemed](https://blog.elroble.com/roblemed/author/roblemed) | 1/6/23, 23:41

Cuidar tu salud todos los días es vital para tener un mejor estilo de vida y prevenir enfermedades. Esto también incluye tu jornada laboral, ya que es cuando suelen realizar actividades que, aunque parecen inofensivas, pueden perjudicar tu bienestar.

 

A continuación, te compartimos algunos hábitos que debes considerar evitar en tu oficina. Ten en cuenta que no se trata de hacer grandes cambios, sino ajustar pequeños aspectos en tu día a día que marcarán una gran diferencia. ¿Deseas conocerlos? Sigue leyendo para iniciar un viaje hacia un entorno laboral más saludable.

 

## **Comer comida chatarra**

Es común que durante tu hora de almuerzo o refacción optes por comprar comida rápida o algún snack poco saludable, ya sea por falta de tiempo, antojo o una celebración. Sin embargo, si mantienes este hábito con regularidad, es probable que desarrolles diabetes, enfermedades hipertensivas, afecciones cerebrovasculares o problemas en el corazón.

 

Por ello, te recomendamos reemplazar estos alimentos por opciones más saludables como frutas, verduras y comida rica en proteínas. No dudes en visitar a tu nutricionista de confianza para que te brinde una dieta acorde a tus necesidades.

 

## **No tomar agua**

Sabemos que mientras trabajas, es un tanto complicado recordar tomar agua con constancia. Debes tener en cuenta que la deshidratación es capaz de provocar fatiga, mareos, confusión o hasta infecciones urinarias, según [Mayo Clinic](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086#:~:text=Episodios%20prolongados%20de%20deshidrataci%C3%B3n%20pueden,una%20c%C3%A9lula%20a%20la%20otra.).

 

Así que, siempre que puedas, trata de beber al menos 8 vasos de agua al día, lo que equivale a aproximadamente dos litros. Un truco para evitar que se te olvide es mantener un pachón en tu escritorio o fijar alarmas a cada cierta hora.

 

Tal vez te interese leer: [¡Purifícate! Beneficios de tomar agua](https://blog.elroble.com/roblemed/purificate-beneficios-de-tomar-agua)

 

## **Trabajar demasiadas horas de corrido**

Quizás en muchas ocasiones tienes tanto qué hacer que se te pasa por alto tomar una pausa para relajarte y estirar tu cuerpo. Sin embargo, trabajar sin descanso puede conducir a un agotamiento tanto físico como mental. Por ello, es vital que procures tomar un tiempo libre para mantener un buen rendimiento, reducir el estrés y propiciar la concentración. Aprovecha para dar un pequeño paseo, hacer ejercicios de respiración o realizar algunas posturas de yoga para aliviar la tensión muscular.

 

También puedes consultar: [Lesiones que puede causar el uso de la computadora en exceso](https://blog.elroble.com/roblemed/lesiones-que-puede-causar-el-uso-de-la-computadora-en-exceso)

 

Conocer estos malos hábitos y hacer algo para eliminarlos es el primer paso para un ambiente de trabajo más saludable y una mejor calidad de vida. Te animamos a comenzar desde ahora a hacer estos cambios y a cuidar tu bienestar con un seguro de gastos médicos que te proteja a ti y a tus seres queridos en todo momento.

 

En Seguros El Roble, estamos comprometidos a cuidar de tu salud y bienestar. Las coberturas de Roblemed están diseñadas para brindarte la seguridad y tranquilidad que necesitas. ¿Deseas más información? Haz clic en la imagen de abajo y un ejecutivo se pondrá en contacto contigo.

 

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