--- title: Cuida tu salud mental como cuidas tu salud física | El Roble description: Nos dimos cuenta que la salud mental es tan importante como la física, ya que contribuye a que tengamos un estilo de vida más tranquilo. image: https://blog.elroble.com/hubfs/2021/BLOG/10.%20Cuida%20tu%20salud%20mental%20como%20cuidas%20tu%20salud%20fi%CC%81sica-2.jpg --- [![El Roble](https://blog.elroble.com/hubfs/2025/Logo/Logo%20El%20roble.svg)](https://blog.elroble.com/roblemed) # Cuida tu salud mental como cuidas tu salud física [Roblemed](https://blog.elroble.com/roblemed/author/roblemed) 8/11/21 11:46 En definitiva, nuestro estilo de vida dio un giro de 180 grados. Es posible que a causa de la pandemia visites con menor frecuencia a tus seres queridos, practiques menos actividades físicas o estés en casa sentado frente a la computadora mucho más tiempo. Adaptarnos a una nueva realidad nos puede conducir a experimentar cambios emocionales y mentales como el estrés, la depresión, el aburrimiento, la frustración o la irritabilidad, por ejemplo.  Nos dimos cuenta que la salud mental es tan importante como la física, ya que contribuye a que tengamos un estilo de vida más tranquilo. Por eso, queremos compartirte las siguientes recomendaciones para lograr mayor equilibrio en tu bienestar integral. ## **Practica actividades físicas** ¡Distrae tu mente! Según la [Organización Mundial de la Salud](https://www.paho.org/es/temas/actividad-fisica), mantenernos activos reduce los síntomas de depresión y ansiedad, mejora las habilidades del pensamiento y el bienestar en general. Así que tómate el tiempo de practicar tu deporte favorito, ya sea caminar, jugar fútbol o realizar una rutina en casa. ## **Descansa de 6 a 8 horas diarias** Dormir las horas necesarias mejorará tu rendimiento físico e intelectual porque el cuerpo y el cerebro tendrán tiempo de recuperarse del estrés de la jornada. Si tienes dificultades para dormir, intenta hacerlo en el mismo horario, poner música relajante, evitar cenas pesadas o tomar infusiones naturales de pasiflora. Recuerda alejarte de los dispositivos electrónicos una hora antes de dormir. ## **Habla con tus seres queridos** ¡No guardes tus sentimientos! En muchas ocasiones desahogarte con tus seres queridos sobre problemas familiares, situaciones sentimentales, estrés laboral o dificultades económicas,  es la mejor opción para cuidar tu salud mental. De lo contrario, todo lo que no decimos suele convertirse en insomnio, estrés, dolores de cabeza y angustia.  ## **Dedícate tiempo** Está bien que te preocupes por los demás, pero ¿cuándo fue la última vez que te dedicaste tiempo? Quizás no lo recuerdes por buscar la felicidad de tus seres queridos o incluso por tus actividades de trabajo. Sin embargo, regalarte momentos de calma y bienestar te permitirá mejorar tu estado de ánimo y evitar episodios de estrés, [migrañas](https://blog.elroble.com/roblemed/consejos-utiles-para-prevenir-y-tratar-una-migrana), o alteraciones psicosomáticas.  De la misma forma que cuidas tu salud física con ejercicio, alimentación balanceada y visitas periódicas al médico, también preocúpate por tu tranquilidad mental. Por ello, es importante que pongas en práctica estos hábitos y comiences a cuidarte a ti mismo. También podría interesarte leer: [Cómo cuidar mi salud integral y mantener mi bienestar](https://blog.elroble.com/roblemed/como-cuidar-mi-salud-integral-y-mantener-mi-bienestar) Comienza a trabajar en tu bienestar integral con un seguro médico como Roblemed. Si aún no cuentas con él, solo haz clic en la imagen de abajo y un ejecutivo se pondrá en contacto contigo. [![CTA gastos médicos 2021 - versión nueva línea 26](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1893530/a11a30bc-77d3-4f3b-b0eb-eec4f91e9133.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1893530/a11a30bc-77d3-4f3b-b0eb-eec4f91e9133) ## Artículos relacionados ### Cuidado de la salud: ¿Cuál es la verdad detrás de tus antojos? Cuando hablamos de antojos, ¡nadie se salva! 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