Beneficios de llevar una dieta rica en verduras
Toda la vida las mamás nos han dicho de los beneficios de comer verduras... y siempre han tenido...
El Roble 20/12/18 16:20
La avena conocida también como la “reina de los cereales”, es uno de los cereales más saludables que existen. Nutricionalmente no solo es muy completa, sino que supera mucho a otros cereales más populares.
Puede consumirse en recetas con distintos vegetales, lácteos o por si sola en barritas de cereales. Conoce aquí cómo puedes aprovechar al máximo los beneficios de la avena.
- Aporta energía, vitamina A, E, D, B6 y B5, proteínas, hidratos de carbono y distintos nutrientes.
- Contiene fibra insoluble: que aumenta el tránsito intestinal, limpia el organismo y evita que se absorban las grasas a nivel intestinal.
- Contiene fibra soluble: que actúa absorbiendo el agua del estómago, esto logra que la avena consumida de sensación de saciedad.
- Es un diurético natural que ayuda a eliminar los líquidos que el cuerpo retiene.
- Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea.
- Ayuda a prevenir el cáncer, infartos, arteriosclerosis e hipertensión, gracias a las sustancias fitoquímicas que contiene.
- Es el cereal que contiene más proteínas, estas ayudan a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.
- Es rica en antioxidantes, que combaten la oxidación celular y tienen un efecto regulador de la presión arterial y antiinflamatorio.
- Contiene aminoácidos esenciales que estimulan la producción de lecitina en el hígado que ayuda con la depuración de los compuestos pesados del organismo.
- Es fuente de Omega 6, ácido linoleico y grasas benignas que ayudan a la reducción del colesterol malo en el cuerpo.
- Beneficia a las personas con diabetes. Su contenido en fibra soluble favorece la digestión del almidón, lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar.
- Previene el hipotiroidismo gracias a su contenido de yodo. Este es un mineral que hace funcionar de forma correcta la tiroides.
Aprovecha todos los beneficios que tiene la avena y mejora tu salud. No esperes más e incluye en tu dieta una porción diaria de este cereal. Si buscas la mejor cobertura y acceso a una amplia red de proveedores médicos Seguros El Roble es la opción para ti. Afíliate al seguro médico con la mejor cobertura en hospitales, médicos, clínicas, laboratorios y demás. Haz clic aquí y cotiza tu seguro médico con Seguros El Roble.