--- title: ¿Conoces los beneficios de la avena? 12 razones para | El Roble description: ¿Sabes por qué la avena es conocida como la “reina de los cereales”? Conoce aquí cómo puedes aprovechar al máximo los beneficios de la avena. image: https://blog.elroble.com/hubfs/2018/Blog/%C2%BFConoces%20los%20beneficios%20de%20la%20avena%3F%2012%20razones%20para%20incluirla%20ma%CC%81s%20en%20tu%20dieta.jpg --- [![El Roble](https://blog.elroble.com/hubfs/2025/Logo/Logo%20El%20roble.svg)](https://blog.elroble.com/roblemed) # ¿Conoces los beneficios de la avena? 12 razones para incluirla más en tu dieta [Roblemed](https://blog.elroble.com/roblemed/author/roblemed) 20/12/18 16:20 La avena conocida también como la **“reina de los cereales”**, es uno de los cereales más saludables que existen. Nutricionalmente no solo es muy completa, sino que supera mucho a otros cereales más populares. Puede consumirse en recetas con distintos vegetales, lácteos o por si sola en barritas de cereales. Conoce aquí cómo puedes aprovechar al máximo los beneficios de la avena. 1. Aporta energía, vitamina A, E, D, B6 y B5, proteínas, hidratos de carbono y distintos nutrientes. 2. Contiene fibra insoluble: que aumenta el **tránsito intestinal**, limpia el organismo y evita que se absorban las grasas a nivel intestinal. 3. Contiene fibra soluble: que actúa absorbiendo el agua del estómago, esto logra que la avena consumida de sensación de saciedad. 4. Es un diurético natural que ayuda a eliminar los líquidos que el cuerpo retiene. 5. Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea. 6. Ayuda a **prevenir** el cáncer, infartos, arteriosclerosis e hipertensión, gracias a las sustancias fitoquímicas que contiene. 7. Es el cereal que contiene más proteínas, estas ayudan a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo. 8. Es rica en antioxidantes, que combaten la oxidación celular y tienen un efecto regulador de la presión arterial y antiinflamatorio. 9. Contiene aminoácidos esenciales que estimulan la **producción de lecitina** en el hígado que ayuda con la depuración de los compuestos pesados del organismo. 10. Es fuente de Omega 6, ácido linoleico y grasas benignas que ayudan a la reducción del colesterol malo en el cuerpo. 11. Beneficia a las personas con **diabetes**. Su contenido en fibra soluble favorece la digestión del almidón, lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar. 12. Previene el hipotiroidismo gracias a su contenido de yodo. Este es un mineral que hace funcionar de forma correcta la tiroides. Aprovecha todos los beneficios que tiene la avena y mejora tu salud. No esperes más e incluye en tu dieta una porción diaria de este cereal. Si buscas la mejor cobertura y acceso a una amplia red de proveedores médicos Seguros **El Roble** es la opción para ti.  Afíliate al seguro médico con la mejor cobertura en hospitales, médicos, clínicas, laboratorios y demás. Haz clic aquí y cotiza tu seguro médico con Seguros **El Roble**.  [![CTA Roblemed 2021 Nuevo - actualizado línea gráfica 2026](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1893530/91754590-ed52-4f6b-9786-5a984795e8c0.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1893530/91754590-ed52-4f6b-9786-5a984795e8c0) ## Artículos relacionados ### ¿Qué factores influyen en la esperanza de vida de Guatemala? Durante años hemos escuchado respecto a la longevidad y la esperanza de vida a nivel mundial. Se... ### Conducir en invierno: Accidentes comunes y cómo evitarlos El invierno trae consigo lluvias intensas y condiciones climáticas que pueden hacer de la... ### ¿Cómo proteger a tus hijos del calor en el carro? En estos días calurosos que caracterizan la Semana Santa, los viajes en carro pueden convertirse en... ## ¡Suscríbete aquí! [![Facebook](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/Facebook.png?width=24&height=24&name=Facebook.png)](https://www.facebook.com/SegurosElRoble) [![WhatsApp](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/Whatsapp.png?width=24&height=24&name=Whatsapp.png)](https://wa.me/50224203397) [![YouTube](https://blog.elroble.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/tema-blog-elroble/images/youtube.png?width=24&height=24&name=youtube.png)](https://www.youtube.com/channel/UCp2_LvIMVccg7cmLt7XUPAQ) [![El Roble](https://blog.elroble.com/hubfs/2025/Logo/Logo%20El%20roble.svg)](https://blog.elroble.com/roblemed)