¿Cómo cuidar tu salud en el Día del Cariño?

 Durante el mes del cariño es común que aumenten las reuniones, las cenas especiales y los pequeños detalles que incluyen dulces, bebidas y desvelos. Estos cambios en la rutina pueden parecer inofensivos, pero cuando se combinan es probable que impacten tu bienestar físico y emocional más de lo que imaginas.  

Disfrutar esta temporada no significa descuidarte. Mantener equilibrio en la alimentación, moderar ciertos hábitos y prestar atención a tu descanso te permitirá celebrar sin afectar tu salud. En este blog encontrarás recomendaciones prácticas para vivir el mes del cariño con conciencia y cuidado. 

Controla la cantidad de comida

¡Los chocolates, los dulces y los postres no pueden faltar en el Día del Cariño! Sabemos que son deliciosos y adictivos; sin embargo, es importante que tengas en cuenta que suelen contener altos índices de azúcar y carbohidratos.

Disfruta darte un gusto, pero procura controlar las cantidades para evitar problemas como la indigestión o, en caso de padecer diabetes, un incremento en los niveles de glucosa en la sangre.

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¿En busca del regalo ideal? Toma las medidas de precaución

Los centros comerciales suelen saturarse durante estas fechas y, si estás considerando visitar una tienda física para comprar el regalo de esa persona que tanto quieres, ¡no bajes la guardia! Asegúrate de seguir todas las medidas de bioseguridad necesarias para evitar un contagio. Usa tu mascarilla, aplica alcohol en las manos y mantén al menos 1 metro de distancia entre tú y las demás personas, según lo recomendado por la OMS.

Evita el exceso de bebidas alcohólicas

Disfrutar algunas cervezas o tus cócteles favoritos no está mal, pero ten en cuenta que todo exceso es malo y las bebidas alcohólicas no son la excepción. Sobrepasar tu límite podrá causar inflamación estomacal, afectar tu concentración o si padeces de presión alta, será más difícil controlarla.

Por esta razón, es importante que regules el consumo de bebidas alcohólicas y disfrutes de la celebración sin poner en riesgo tu bienestar.

¡También es un motivo para consentirte!

El Día del Cariño también es una excelente razón para mimarte. No dudes en comprar la comida que tanto te gusta, ver tu película favorita y, ¿por qué no? Regalarte ese día de spa que tanto has deseado para olvidar tus responsabilidades por un momento.

De hecho, según un estudio realizado por la Universidad de Waterloo de Bélgica, dedicarse tiempo a uno mismo es necesario, ya que mejora la salud mental y la autoestima. Incluso, fortalece el sistema inmune.

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Si durante el año mantienes buenos hábitos, realizas tus chequeos médicos de rutina y cuidas de tu salud, las celebraciones no suponen un problema. Disfruta con tus seres queridos, retoma tu rutina con calma y evita sobrepasar los límites para no poner en riesgo tu bienestar.

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